Ejercicios para aumentar tu fortaleza mental

Cada vez la sociedad y los centros laborales nos exigen más, conduciéndonos en muchos casos a enfermedades ¨denominadas modernas¨ como el estrés. Sin embargo, para enfocarnos en incrementar nuestra fortaleza mental debemos establecer hábitos saludables y tomar la decisión de dedicar nuestro tiempo y energía a la auto-mejora.

Forbes, nos ofrece 5 tips prácticos para ejercitar la mente y fortalecerla, para que de esta manera puedas desarrollar tu fuerza mental.

Evalúa tus creencias fundamentales. Todos hemos desarrollado creencias de nosotros mismo con respecto a nuestro entorno. Estas ideas son cambiantes con el tiempo y en medida a las experiencias que vamos ganando, influyendo en nuestro comportamiento y en la manera de pensar. Este punto es importante porque si usted cree que no tendrá éxito, está menos propenso a solicitar nuevos puestos de trabajo y fracasar en el camino. Modifica tus creencias.

Gasta tu energía mental sabiamente. Si pasas el mayor tiempo pensando en cosas que no puedes controlar, tu energía mental desaparecerá rápidamente.

Cuanto más gastes energía en este tipo de aspectos, menos energía tendrás.

Concéntrate en los que puedes controlar y guarda energía para lo que realmente sea importante. Cuando aprendas a controlarlo se convertirá en un hábito.

Reemplaza tus pensamientos negativos por productivos. Pensar que nunca te salen las cosas bien impiden alcanzar el máximo potencial. Identifica y controla estos pensamientos y cámbialos por pensamientos productivos, así podrás ser más realista contigo mismo. Por ejemplo, “tengo algunas debilidades, pero también tengo un montón de fortalezas”.

Aprende a tolerar. Ser mentalmente fuerte no significa que usted no experimente emociones. La fuerza mental requiere tomar consciencia de las emociones para tomar una adecuada decisión. Haz que tus sentimientos no te controlen. Cuando aprendas a controlarlas notarás un gran cambio.

Reflexiona sobre tu progreso diario. Date un tiempo y reflexiona sobre tu día a día sobre tu progreso hacia el desarrollado de la fortaleza mental. Al finalizar el día pregúntate siempre lo que has aprendido acerca de sus pensamientos, emociones y comportamientos. Mejora cada día.

InverCor

Consultoría

Manel Pallarés